La pérdida de masa ósea es uno de los problemas de salud más frecuentes a medida que avanza la edad, pero los especialistas coinciden en que no se trata de una consecuencia inevitable del envejecimiento. Una alimentación adecuada, la actividad física y un correcto aporte de vitaminas son factores determinantes para mantener la fortaleza de los huesos y disminuir el riesgo de osteoporosis.

El médico Sebastián La Rosa explicó que el tejido óseo se encuentra en un proceso permanente de renovación, en el que el organismo elimina y genera hueso de manera constante. Cuando ese equilibrio se rompe y la pérdida supera a la formación, la densidad ósea comienza a disminuir.

Entre las principales recomendaciones para prevenir este proceso, el especialista destacó la importancia de mantener niveles adecuados de vitamina D y vitamina K, fundamentales para que el calcio pueda fijarse correctamente en los huesos.

Otro de los pilares es el ejercicio físico, especialmente las actividades de fuerza. La carga que ejercen los músculos sobre el esqueleto estimula la formación de nuevo tejido óseo, lo que contribuye a preservar la resistencia de los huesos con el paso de los años.

Además, remarcó que una alimentación equilibrada, con suficiente aporte de calcio y otros nutrientes esenciales, ayuda a evitar que el organismo recurra a las reservas minerales del tejido óseo.

Los especialistas insisten en que adoptar estos hábitos desde edades tempranas y mantenerlos a lo largo de la vida puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar osteoporosis y favorecer un envejecimiento más saludable.